盼望著，盼望著，我們終于迎來了開學季。重返美麗的校園，面對學校集體生活，同學們準備好了嗎？返校后，同學們也許會面臨著不少挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該如何盡快調(diào)整好自己的心態(tài)，調(diào)節(jié)好作息時間，以積極心態(tài)迎接開學呢？新學期心理健康“小錦囊”，請同學們查收！

一、做好個人防護，積極調(diào)整心態(tài)

抗擊疫情雖然取得階段性成果，但同學們還是不能放松警惕，還需要注意做好個人防護，為自己的健康負責。受疫情影響，有的同學可能會出現(xiàn)恐陽心理、疑病狀態(tài)，從而產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。這些反應(yīng)是正常的，對此我們應(yīng)及時了解疫情防控政策，積極配合學校的防疫舉措，同時通過傾訴、吶喊、歌唱、書寫、繪畫、音樂、運動等方式合理宣泄，調(diào)整心態(tài)。

二、學會克服開學焦慮

經(jīng)歷了假期快樂的時光，與家人朋友游玩聚餐的日子猶在眼前，回歸校園生活的我們或多或少會有開學焦慮。當你感覺內(nèi)心不舒服的時候，要學會轉(zhuǎn)移注意力，比如想想令自己開心的事情，聽聽音樂看看書，或者與舍友聊一聊假期趣事，耐心傾聽別人等都能夠幫助你從開學焦慮的不良情緒中轉(zhuǎn)移出來。

三、調(diào)整作息早睡早起

假期的生活總是舒適愜意的，我們常常睡到自然醒。睡眠時間過長，又經(jīng)常熬夜，出現(xiàn)晚上精神抖擻，白天長睡不醒的狀態(tài)。開學后我們需要適應(yīng)學校的節(jié)奏，調(diào)整作息就非常必要了。堅持早睡早起，睡前早早放下手機，不要令大腦太過興奮，保證充足的睡眠，如果睡前出現(xiàn)放松不下或失眠等情況，可以通過放松訓練進行調(diào)節(jié)。

親愛的同學們，請照顧好自己的身心健康，以積極向上的心態(tài)和踏實勤奮的態(tài)度投入新學期的學習和生活，收獲屬于自己的成功！

如果你遇到了任何心理、情緒等相關(guān)方面的煩惱、困惑，或是覺得自己需要放松、宣泄，都可以來到校心理健康教育中心，尋求專業(yè)幫助。

1.心理咨詢

這里是溫馨、舒適、安全的心靈港灣，有老師的傾聽與接納，只要你愿意敞開心扉，心理健康教育中心老師會為同學們提供專業(yè)的心理幫助與心理支持，幫助同學們調(diào)適情緒，排解壓力。

2.音樂放松

放松治療室主要是為來訪者提供一個放松減壓的場地。目前音樂放松室擁有一臺智能心腦協(xié)調(diào)訓練系統(tǒng)，一臺智能身心反饋訓練調(diào)節(jié)系統(tǒng)，滿足學生身心放松需求。

3.情緒宣泄

“宣”為疏導，“泄”為放出，“宣泄”即是把不良情緒通過疏導而釋放出去，以此減輕或消除心理壓力。目前宣泄室配置1個宣泄柱、1臺智能擊打宣泄儀和1臺體感認知訓練儀，來訪者可以通過一些擊打或體感游戲宣泄情緒，趣味性十足。

4.沙盤輔導

沙盤游戲又稱為箱庭療法，在咨詢師的陪伴下，來訪者可以自由地在沙盤內(nèi)擺放沙具，通過這種形式來呈現(xiàn)自己的潛意識世界，使來訪者的“自我治愈力”得以發(fā)揮，在沙子中找回孩童時的樂趣。目前心理沙盤室共有個體沙盤2個，團體沙盤1個，2000余件沙具。

【預(yù)約方式】

一、線上心理咨詢

心理健康教育中心值班熱線（0591-22781672）為全校師生提供在線咨詢服務(wù)，咨詢時間為每天8:30-22:30。

二、線下心理咨詢

線下心理咨詢及音樂放松室、宣泄室、沙盤室需提前預(yù)約，預(yù)約方式如下：

（1）熱線預(yù)約：18120969212

（2）QQ預(yù)約：2913748377

（3）現(xiàn)場預(yù)約：德貴苑一號樓一層學生服務(wù)中心心理健康教育中心，預(yù)約時間：7:50-20:50（周一至周六，節(jié)假日除外）。

稿件：心理健康教育中心

文字：李玉亭、蘇雪敏、曾巧瑩

審核：葉海

責編：曾琳玲